Avaruusgeometriaa

Eka viikko ACKD:ta takanapäin...

2011-03-20T19:50:00.000+02:00

Kyllä, ensimmäinen viikko takanapäin ja painoa lähtenyt tässä ajassa 4 kg. Ihan hyvä.. Kaikki tietty lihaksista, jeaaah...:( No, ei voi tietää.

Enää ei ole nälkä oikeastaan vaivannut yhtään, ainoastaan tämä viikonloppu oli vähän tuskaista, kun mies tuli lomille ja sillehän piti tietysti ruokaa laittaa, niin mukavaa vierestä katsella, kun toinen pistelee mm. kotitekoista herkkupizzaa naamariin, samalla kun itse lusikoit keittoa ääntä kohti..:D No, sain mä siitä pizzasta pari tomaattisiivua ja jauhelihakökkärettä..:/ Että mieliteot vaivaa mutta tiukkana ollaan pysytty. Perjantaina käytiin myös vähän yöelämää katselemassa, ja mukavaa oli Pepsi Maxinkin voimin:) Tuo ei tosin mitenkään uutta ole, viimeksi olen tainnut yhden siiderin juoda uutena vuotena..:D Eli aika harvassa meikäläisellä tuo alkon ottaminen, mieluummin tällainen herkkuperse ottaa nekin kalorit ruoasta..

Eilen käytiin sitten yhdessä lenkillä köpöttelemessä ja illalla suuntasin salille tekemään jalkatreenin. Ei pysty oikein täysiä tekee, ei, mutta tehtiin mitä pystyttiin. Ja jalat onkin nyt kiitettävästi jumissa.. Tässä tätä räpellystä:

Jalat, la 19.3.

1. sjmv kp 3x15

2. staattinen askelkyykky kp, 4x10-15 /per jalka

3a. jalkaprässi 3x10-15

3b. takareidet maaten 3x6-10

5a. pakarakone (rear back) 3x15 /per jalka

5b. pohkeet vaakaprässissä 3x20 + pumppisarja loppuun

+ 15 min crosstraineria raskaalla vastuksella

Tänäänpä ollaan sitten vaan löhöilty ja kateltu telkkaria yhdessä. Rakas oli myös ihana ja halus tuossa iltapäivästä lähtee käymään keskustassa ihan varta vasten vaan kahvilla..:) <3

Mutta, huomenna alkaa viikko numero kaksi. Että eipä tässä sen kummempia. Loppuun kamerapelleilyä miehen inttivaatteissa.. Huomatkaa sukat! (Älkää huomatko mun pallonaamaa, joka mystisesti ilmestyi taas noihin kuviin...)

*Laura*

Pahan pappia ja gourmeeta..

2011-03-18T11:07:00.000+02:00

Huomenta ja hyvää alkanutta pe-pe-perjantaita!!:)

Vaikka perjantaita onkin, aamu on minun kohdallani alkanut jo aikaisin, kuudeksi kömmin lakritsanjuuri-teen ja vissyveden voimin salille jumppailemaan selkää ja rintaa. Hieman kyllä väsytti.. Meni eilen tuo nukkumaanmeno myöhään, sillä halusin vielä katsoa illalla vuokraamani leffan Harjunpää ja pahan pappi. Elikkä tuli sitten pistettyä dvd pyörimään vasta yhdentoista aikaan.. Nukkumassa oltiinkin sitten vasta vähän ennen kahta...:/ Mutta oli kyllä tosi hyvä leffa! Henkilökohtaisesti tykkään suomalaisista leffoista ja varsinkin tän tyylisistä.. Oli Peter Franzenia, Irina Björklundia ja Tommi Korpelaa, jepa jee...:)

Voisin tähän väliin laittaa tuon tämänaamuisen salitreenin, pitkään ei olekaan tullut niitä raapustettua. Ei tuossa mitään erikoisuuksia pitäisi olla, vähän vaan jotenkin tuntuu jäävän panostus tuohon treeniin vajavaiseks, kun ei hirveesti noilla ackd:n hiilareilla ja kaloreilla juhlita.. Mutta hyvä olo muuten on ollut eikä nälkä ole vaivannut kuin ajoittain!

Pe 18.3. Rinta & selkä

1a. T-kulmasoutu 4x10

1b. Penkki kp 4x6-12

2a. Penkki 3D-smithissä 4x6

2b. Ylätalja rusettikahvalla 4x15

3. Alatalja 3x15

4. Vinopena kp 2x8

5. Tuettu kulmasoutu 2x10-15 /per käsi

Salilta sitten kiireellä vaatteiden heitto pyykkitupaan ja koneeseen ja sieltä sitten suihkuun.. Ja sittenpä olisi päivän ensimmäisen ehtoollisen vuoro eli gourmet kanakeiton!!;) Mutta uppos kyllä hyvin. Ja ois parempi vielä upotakin, reilu kaks viikkoo ois vielä jäljellä tätä läskinhöyläys-projektia.. Mutta en valita, itsepähän tähän oon ryhtynyt ja sitä paitsi mun mielestä noi keitot on hyviä! Tuo kanakeitto nyt varsinkin:) Haluanpa nyt jakaa sitten tämän hienon ruokailuhetkeni teidänkin kanssanne (vai onks teitä KETÄÄN siellä jotka tätä hölynpölyä lukee?! Jos on, niin huikatkaa nyt jotain tuonne kommenttilootaan..?:))..

Seurana lemppareita, eli Pepsi Maxia ja Body-lehteä...:) Ja sopivasti taas ketoilustakin artikkelia, se on ollutkin nyt aika tapetilla monessa lehdessä (sekä ProBody että Body). Tästä ACKD:stakin sain itse asiassa tietää viime vuoden loppupuolella ilmestyneestä ProBodysta, jossa oli käsitelty sitä viime kevään kokeilua näillä koehenkilöillä ja -ryhmillä. Mielenkiinto heräs jo sillon, mutta luulin ensinnäkin ettei niitä oo tuu vielä pitkään aikaan tänne korpeen myyntiin..:D

Nyt lähden tekemään tuolle talouden toiselle osakkaalle ruokaa, kiinteää sellaista.. Luvassa ois BBQ-maustettuja ristikkoperunoita, possukastiketta (sisältää possusuikaleita, viola chili&paprika-tuorejuustoa ja tex mex chunky -salsaa sekäb kunnolla mausteita..) sekä uunikasviksia.. En toki ole kateellinen...

Loppukevennyksenä palanen viime marraskuisista kokkauskokeiluistani, jonka seurauksena v-käyrät lähti nousuun ja kattila lensi sisältöineen parvekkeella... Kuvasta ei varmaan selviä että mitä siinä on yritetty väsätä, mutta tarkoituksena oli joka tapauksessa väsätä kääretorttuun täytettä... Oli joku PAINONVARTIJOIDEN ohje, kananmunaa ja maitoa ja sokeria siihen ainakin tuli.... Voidaankin siis päätellä, ettei siitä lafkasta ole seurannut koskaan mitään hyvää...?

Haju oli aivan K-A-R-M-E-A..... Voisi verrata vaikkapa kalman löyhkään...

Näkemisiin!!;)

*Laura, The Gourmet Chef*

Yllytyshulluilua

2011-03-16T10:28:00.000+02:00

Niin, ei kannattaisi tällaista muutenkin hullua yllyttää vielä entisestään...:D Tai sitten vaihtoehtoisesti ei pitäisi ottaa muiden blogeista vaikutteita näihin ihmiskokeiluihini....;)

Eli siis mitä häh?!

Alla oleva kuva kertoo varmaan enemmän kuin tuhat sanaa...

Juu-u...:) Eli ketoilemaanhan sitä täälläkin sitten maanantaina lähdettiin. Ketoosissa olen (siis tarkoituksella ja tietoisesti) käynyt pari kertaa aikaisemminkin ja mulle se olotila ainakin sopii. Päänsärkyä tai mitään muutakaan negatiivista ei ole koskaan ilmennyt missään vaiheessa, vaan on heti se tajuttoman energinen ja hyvä olo. Välillä kyllä saattaa iskeä se sellainen leijumisolo, että ihan kun ois jossain ihan toisessa maailmassa, mutta muuten ei valittamista! Iltaa kohden ei kuitenkaan se energisyys sitten olekaan niin hyvä juttu kuitenkaan.. Nimittäin viime yönä menin sänkyyn siinä hiukka ennen yhtätoista ja pyörimisekshän se meni..:( Piti sitten luovuttaa jossain vaiheessa ja mennä pyörimään koneelle.. Mmm, tiedän, ei varmaan ole tietokoneen edessä jumittaminen yöllä ihan parasta unilääkettä mutta... Pakkiksen chattiin sitten tie vei mutta ei sielläkään ollut mitään meininkiä... Tai sitten kukaan ei vaan puhu mulle mitään? No kahdelta sain vasta unta ja kuudeks olin ajatellut salille aamulla mennä, mutta eipä kyllä menty sitten loppujen lopuks... Ei olis ollut varmaan kaikkein turvallisinta mennä sellaisilla kolmen tunnin yöunilla rautojen kanssa pelleilemään...:/ Illalla sitten kuitenkin suuntaan sinne.

Mutta niin. Tällainen ackd-juttu tuli siis aloitettua. Monen mielestä ois varmasti "järkevämpiäkin" ja halvempiakin (?) tapoja rasvan riipimiseen tosta varren ympäriltä, mutta minäpä nyt päätin tehdä näin. Mulle sopii ensinnäkin hiilarien rajoittaminen. Toisekseen jollain tavalla on helpompi olla tällaisella aika tiukalla ruokavaliolla, jolloin saat syödä vain TÄTÄ ja TÄTÄ, eikä ole sellaista pientä varaa lipsuiluun, että "kyllähän tää pikkuherkku nyt vielä mahtuu tän päivän saldoon.." Joo, varmaan mahtuu, mutta mulla se harvoin kestää siinä yhdessä päivässä ja yhdessä herkussa. Vähänkin jos eksyn tuonne hiilarimaan puolelle liikaa, niin se on menoa sitten että terve... Hankala on sitten yrittää pyristellä taas puhtaiden ruokien pariin sieltä..:( Näinhän kävi siis nyt viimeksikin.. Eli viime viikko meni juuri tällä tavoin.. Sunnuntaina niin pöhö olo, että piti ihan istuutua itsensä kanssa pöydän (ja netin) ääreen, ja pohtia että mitä ihmettä nyt tehdään. Kaikkee kivaa vaan edelleen teki mieli, vaikka peilikuva sanoi että eiköhän ois kohta aika ruveta tekemään jotain tai kohta ei mahdu se hahmo enää siihen peilinkehyksien väliin........ Ihan itketti suoraan sanottuna katsoa sitä kuvaa siinä peilissä. Ajattelin, että syön vaikka kiviä ja hiekkaa, jos vaan sais tuon rasvaprosentin laskusuuntaan.

Ja eihän tää pussijuttu ole edes paha!! Henkiläkohtaisesti tykkään todella paljon keittojen ja smoothieiden mauista, ja nälkä ei pahemmin vaivaa. Lisäksi olen sitten teetä ja vettä juonut. Ja kyllä, olo on kevyt. Peilikuvakin näytti tänä aamuna jo enemmän siltä oikealta Lauralta.

Suunnitelma tällä hetkellä on kolme viikkoa mennä näillä pusseilla ja sitten jos on vielä pudotettavaa, niin siitä jatketaan sitten kiinteällä karppiruoalla ja ketoosihiilareilla. Pääsee syömään sitten taas LIHHOO, nam..:)

Asiasta muuten sitten toiseen.. :D Elikä, mikäs juttu se tämä on, että dieetillä herää selittämätön halu tuohon shoppailuun?! Voisiko joku selventää hieman.. Tuli nimittäin takki ostettua.. Alkaa tässä kevään tullen tuo paksu Haltin toppatakki/laskettelutakki olemaan "hieman" liian kuuma.. Vaikka hyvä takki onkin, selviää vaikka Etelänavalla sillä nutulla.. Mielessä on ollut sellainen tietynlainen kevättakki, mutta ei ole sattunut sopivaa kohdalle..:( Toissapäivänä sitten menin ihan huvikseni piipahtamaan Sokoksen naistenvaateosastolla ja siinähän se oli heti silmieni edessä kun liukuportaat ylös pääsin! Juuri sellainen "THE KEVÄTTAKKI", jota olin pienessä pääkopassani pyöritellyt.. Sopivan simppeli ja nätti ulkonäöltään, hyvää materiaalia ja tosi hyvä päällä. Sai kantajansakin näyttämään suht inhimilliseltäkin se päällä;) Nämä ominaisuudet oli kyllä odottettavissakin, kun takista löytyi se lehti-symboli.. Eli Haltihan se oli tämänkin valmistaja. Näköjään se merkki sitten itseäni miellyttää. Onpahan suomalaista:) Niin, ja ovat myös todella laadukkaita tekeleitä, ihan oikeastikin. Pesussa eivät mene miksikään ja monen vuoden takuu on noissa. Lisäksi löytyy juurikin noista takeista vaikka mitä hienoa yksityiskohtaa. Maksaahan ne, mutta takkien (ja myös esim. kenkien) kohdalla haluan maksaa LAADUSTA. Mutta nyt jätän nämä mainostamiset sikseen, tai kohta saa Halti alkaa sponssaamaan meikäläistä..

Tässäpä kuvaa tästä uudesta kevättakista:

Nyt kurssitehtävien pariin! Päivittelen tässä kyllä mahdollisuuksien mukaan vaikka päivittäin näitä ackd-tuntemuksia. Sillä välin jännäillään muiden ketoilijoiden puolesta:) Itse ainakin odotan mitä esim.Metallisydämen InBody-tulokset sanoo tiistaina.. Toivon kovasti, että tulokset ovat odotettuja, eikä lihasta olisi ainakaan kovin paljon lähtenyt...:O

Mutta siihen asti, ketoilemisiin!!;)

*Laura*

[kuvat omia ottamia ja Homer-kuva google.fi]

Pyjamapartyt puoliltapäivin

2011-03-02T12:59:00.000+02:00

(kuva otettu talvella 2010 kotipaikkakunnallani)

Ulkona möllöttää taas aurinko ja meikäläinen pönöttää vaan sisällä, höh...:( Mutku mutku.. Pitäisi tehdä noita kouluhommia, vaikka ei huvittaisi yhtään. Varsinaista koulua ei tänään ei kuitenkaan ollut, joten siinä syy, miksi voin tähän aikaan päivästä hengailla kotona lumiukko-yökkäri päällä ja kahvikuppi kädessä..:D Onnistuin aamulla kuitenkin vääntäytymään salille, joten johan sitä on tälle päivälle tarpeeksi tehtykin..;D Jalkoja kävin tekemässä. Ei kyllä ihan täpöllä pystynyt tänään tekemään, vaikka halu/tarkoitus oli. Syynä ehkä eilisiltainen crosstrainer-intervalli, joka veti kyllä jalat aika hapoille. Aika jumi tänään, joten eipä sitten luistanut tuo treeni. Mutta kesken en siis salilta lähtenyt, tein perusjuttuja, mutta suht kevyesti.

Tässäpä se tämänaamuinen jalkajumppa:

Jalat ke 2.3.2011:

- etukyykky 3*15 +

- takakyykky 3*15 (vuorosarjoina)

- reisikoukistus istuen 5*15 +

- reisiojennus 5*15 (vuorosarjoina)

- SJMV kp 20,20,15,15 +

- pohkeet vaakaprässissä 20,20,20 + pumppisarja loppuun (vuorosarjoina nämäkin)

Eilen siis kävin tekee sen crossailu-intervallin illalla ja sitä ennen aamulla olin käynyt tekee normisti selkää ja rintaa. Ja aaargh, että en tykkää tosta rinnan jumppailusta..:( En jotenkin saa rintalihaksia aktivoitua ja sit ei tule oikein tuntumaa vaikka mistä suunnasta yrittäis kikkailla. Kyllähän ne sit seuraavana päivänä vähän saattaa olla jumissa, mutta ei tunnu mun mielestä ikinä riittävältä, että siis tuntisi, että jotain on niille kunnolla tehtykin..:( Pitää vain tutkia ja tunnustella….

Juups, ja tänään tuli eka ”dieettiviikko” täyteen ja toinen alkoi. Paino pudonnut nyt 1,3 kg. Mutta nyt sitten noiden nesteiden jälkeen lasku kyllä hidastuu huomattavasti ja takkuista tulee olemaan, niin kuin monta kertaa todettu on. Ei auta kuin kierrättää kaikki ruoka vaa’an kauttaJ Mutta ei tää nyt mitään hirveää ole, kiva kun on vähän kevyempi olo ja toivottavasti vaan keventyy sitten lisää aikaa myöten.

Mitäs sitten vielä.. no, en tiedä mistä tuli mieleen, mutta haluisin uudet salikengät….! Sellaiset otomixin kengät. Mutta kun ei ole tuota rahaa juuri nyt liioin ja vielä ikuisuus kesään, jolloin sitä töihin tienaamaan pääsee. nuo tasapohjaiset kengät ois vaan niin hyvät, esim. kun prässiä tai kyykkyjä tekee ym.. Ja lisäksi kun tuossa tammikuussa tuli aloitettua tuo nyrkkeilyharrastuskin, niin siihenkin mallais paremmin tuollaiset kengät kuin nämä nykyiset korokekantaiset..:( (Tässä ihan vaan välihuomautuksena itselle voisi muistuttaa, että ehkä saattais noihin kenkiin liietä tuota rahaa, jos ois vaikka jättänyt ne kolme (a’ 40,00 e) parkkisakkoa tältä talvelta hankkimatta………………)

*Laura*

Porukoilla asusteleva kissamme Miisu osaa nauttia auringon valosta, toisin kuin minä....

Avautumista

2011-02-27T12:05:00.000+02:00

Jiphii, aurinko paistaa ja muutenkin päivästä tuntuu tulevan hyvä:) On jollain tavalla tosi pirteä mieli.. Olen parin päivän ajan yrittänyt noudattaa ystävän vakavasti minulle ehdottamaa neuvoa: ”olet hyvä juuri tuollaisena, yritä olla keräämättä stressiä, sillä se tuhoaa kehoa, ja koita katsoa asioita positiivisesti, vaikka se vaikeaa olisikin”. Kuulostaa tosi yksinkertaiselta ehkä jonkun mielestä, mutta kyllä auttaa. Mä olen TODELLA kova stressaaja, ja se näkyy mussa sekä fyysisesti että henkisesti.. Kropassa todellakin näkyy tuon ihanaisen ystävämme, kortisolin, vaikutukset ja henkisesti olen ollut tässä viimeisen vuoden ajan todella loppu. Stressi oli päällä oikeastaan koko lukioajan ja luulin että ylioppilaskirjoituksiin se loppuisi, mutta ehei, kuluva vuosi on ollut kyllä kaikista raskain.. Oli muutto uudelle paikkakunnalle ilman ketään tuttua, poikaystävä lähti armeijaan, yksin asumista piti tosiaan opetella yksin, sitten kaikki rahahuolet, opiskeluvaikeudet, uusien ystävien saamisen vaikeus, huoli ensi syksyn opiskelupaikasta, ahdistus omasta ulkonäöstä (johon johtanut mm. kova tunnesyöminen, masennus ja stressi).. Onhan tuossa noita… En halua tehdä itsestäni mitään itsesäälin perikuvaa, mutta kuten sanoin, on ollut aika raskasta.. Ei sillä, etten esim. tästä uudesta kotipaikkakunnastani Kuopiosta pitäisi (just ihana!), mutta uusiin ihmisiin tutustuminen on ollut vaikeaa.. En pidä itseäni minään kummajaisena, mutta osasyynä ehkä se, että esim. luokkalaisistamme 90 % on aika kovia yliopistoelämään kuuluvien ”aktiviteettien” harrastajia, mutta itse viihdyn mm. liikunnan parissa enemmän. Absolutisti en ole, enkä halua tosiaankaan ketään tuomita, mutta tuntuu vain, että on vaikeahko löytää ihmisiä, jotka olisivat kanssani samalla aaltopituudella..

Mutta siis, sanoin tuossa ylempänä, että tuo kaverin antama neuvo on alkanut toimimaan ihan tosi nopeastikin!! Tämä näkyy mm. siinä, että peiliin pystyy katsomaan edes vähän hymyillen, ja painokin alkoi vihdoin laskemaan edes hitusen.. Kyllähän syynä voi olla (ja onkin) osaltaan tuo tarkka kalorien laskenta ja ruokien kierrätys vaa’an kautta, mutta yllä tuo stressin minimointi saa tehokkaasti noita nesteitä liikkeelle..:) Kokemusta nimittäin on, että vaikka söisi reilu tuhat kaloria päivässä, paino voi jumittaa ihan samassa, jos samaan aikaan stressin määrä on potenssiin tuhatviisisataakaksikymmentäkolme… Ja siitä seuraa tietysti sitten masis, syömiskohtaus, morkkis syömisestä, stressi painon noususta ja.. kierre on valmis. Ja tämä koettu ihan liiian monta kertaa meikäläisen kohdalla…

Joka tapauksessa, tänään on ihan hyvä päivä alkamassa, vaikka stressiä voisi kyllä olla ilmassa (koulutehtäviä pitäisi tehdä..), mutta p*skat välitän siitä nyt….:) Seuraavaksi alan tekemään ruokaa, odotan poikkista kotiin saapuvaksi (on käymässä meidän kotipaikkakunnalla porukoidensa luona) ja illalla kutsuu Sali…J Ulkonakin voisi käydä jossain välissä nauttimassa tuosta ihanan näköisestä säästä..

Kävin myös eilen illalla jumppailee pumppailee jalakoja, joten tuossa tuota olisi alla vähän raporttia..

La 26.2.2011, jalat:

(lämmittelynä 5 min crosstraineria)

Etukyykky 12,15,15

Polven ojennus, 15,12,18, JA

takareidet maaten, 12,13,16 vuorosarjoina

SJMV kp 3*15 ja tangolla 3*12

Jalkaprässi 2*10

Pohkeet hackissa 1*15

Pohkeet koneessa 1*20 + loppuun pumppisarja

Joo.. sellasta. Öö onko ok, jos tuosta sjmv:stä tulee myös alaselkä kipeeks? Kuuluuko asiaan vai teenkö tuon ihan vituralleen….? Auttakaa avutonta..

*Laura*

PS. Loppuun taas kesäfiilistelyjä, mulla on ikävä kesää…!

Hyvin ja huonosti mennyttä reeniä

2011-02-24T13:53:00.002+02:00

Huh, meinasin eilen jo säikähtää, että kipeäksikö sitä ollaan tulossa taas kaiken keskellä.. Eilen aamulla kurkku tuntui nimittäin pelottavan karkealta ja joka puolella suuta pisteli.. Iltaa kohti sitten paheni. Kotona ei tietenkään mitään troppeja joten kärsipä siinä sitten.. Illalla pystyin hädin tuskin puhumaan puhelimessa poikaystävän kanssa..:O Myöskin viisaudenhampaat muistuttelivat taas itsestään kovalla säryllä..:( Muita särkylääkkeitä ei ollut kuin migreenilääkettäni, joten nappasin sitten sellaisen..:D vähän onneksi helpotti. En kyllä yhtään tykkää syödä noita särkylääkkeitä, keräävät mulla nestettäkin ym. kaiken muun "hyvän" lisäksi.. Hämmennyksellä aina seuraan kun poikkiksen kotona särkylääkkeitä vedetään kuin näkkileipää..:o Välillä melkein ennalta ehkäisyksikin :D

Muttah, salille kuitenkin teki mieli vääntämään selkää ja rintaa..no, lähdin sitten riskillä sinne kuitenkin. Tänä aamuna myös kipitin kuudeksi käsijumpalle ja tuossa äsken suihkussa mietin että "hetkinen, mihis se kurkkukipu on hävinnyt?!" Eli taisi säikähtää raudan hajua sitten eilen kuitenkin ja jäi (onneksi) pahempi tauti tulematta. Toivottavasti.. *koputtaa puuta* On tää meikäläisen kroppa kyllä ihan omaa "laatuansa", selvää ei siitä ota kukaan..:(

***

Edit.

Mm, jäi kesken aamulla tuo postaus, kun sieltä salilta tultua piti syödä ja lähteä koululle tekemään enkun koe.. Joten jatketaanpa nyt:) Eli eilen kävin siellä salilla vääntää sitä selkää ja rintaa. Oli aikas veltto olo, mutta mieli oli kyllä otollinen reenille. Tarkoitan siis että ei ollut mitään ”ei huvita”-fiilistä. Reeni meni kyllä vaan aika perseelleen omasta mielestäni… Ei saanut oikein mitään tuntumaa, selän tekemisessä tuntuu aina että menee kaikki vaan käsille. Ja esim. ylätaljassa mietin aina että vedänköhän kuitenkaan tarpeeks selällä, vai meneekö koko kropalla vetämiseksi. Vaikka teen maltillisilla painoilla ja tietoisesti vältän kauhean laajoja riuhtomisia ja heijauksia.. Myöskään rintaa ei ole helppo treenata omalla kohdallani. Kaikista lihasryhmistä ehkä vaikein.. Johtuu ehkä siitä että silloin joskus sitä ajatteli, että ei naisten tarvii rintalihaksia pumppailla, niin se osa-alue on oikeasti jäänyt TOSI vähälle huomiolle.. Varsinkin kun oli ennen tuo juoksuharrastus se nro 1… Ja nyt saa sitten kärsiä:’(

Salilla on kiva olla, mutta turhauttaa lähteä pahoilla mielin salilta pois..:( Tänään onneksi toi piristystä tuo hyvin mennyt käpälien rääkkäys!! Ah, ihana tunne kun varsinkin olkapäät on tulessa:) <3 Suihkussa käyminen ei olekaan enää niin kivaa sen jälkeen..:D Juu ja piristihän minua eilen vielä ennen nukkumaanmenoa kaverin ihanat ja tsemppaavat tekstarit..:) Kiitos Maarit <3 Unet jäi vaan vähän lyhyiksi, kun taipumus jatkua tuolla viestittelyllä pitkälle yöhön, kun juttua vaan riittää ja puheenaiheet rönsyilee.

Mutta, jos minä nyt laitan nuo treenit näkyville, vaikka tokkopa noita on pakko kenenkään lukea…:)

Eli ke 23.2., selkä&rinta:

Ylätalja eteen, lapiokahvalla 12,10 ; rusettikahvalla 15 toistoa

T-kulmasoutu 11,7,8 toistoa

Tuettu kulmasoutu kp 16,16,20,15 toistoa (*superina)

Alataljasoutu 15,15,20,18 toistoa (*superina)

Vinopenkkipunnerrus smithissä 15,10 toistoa

Vipunostot sivuille vinopenkilä kp 10 toistoa

Tasapenkkipunnerrus kp 10,10 toistoa

En laittanut siis painoja nyt näkyville, vain toistot.

Tämän päiväinen käsijumppa, eli to 24.2., olkapäät&hauikset&ojentajat:

*(Triplasarjoina):

*Vipunostot sivulle kp 15,15,20

*Vipunostot eteen kp 15,15,20 (per käsi)

*Pystypunnerrus kp 15,15,10+5+5 rp

Takaolkapäät kp 15,10

Dippi tasapenkin avulla 15,15,15

Kapea penkkipunnerrus 15,15,15,20

Hauiskääntö vuorotahtiin vinopenkillä kp 10,11,10 (per käsi)

Polvihauis mutkatangolla taljassa 10,15 (superina)

Hauiskääntö taljassa mutkatangolla 15,10 (superina)

Semmoista.

Eilen muuten alkoi se dieetintynkä… En nyt tiedä, pitäiskö tässä kalorimääriä välttämättä nyt kertoa, mutta sanonpa nyt sitten jotain..:) Eli 1700 kcal/pv ajattelin lähteä liikkeelle.. Välillä voisi vaihdella noita päivittäisiä kalorimääriä. Ja vhh-painotuksella mennään, sillä keho ei tahdo voida kovin liioista hiilareista, eikä varsinkaan viljat tee hyvää mun masulle ja ololle nyt noin muutenkaan. Kevyttuotteita en ole käyttänyt pitkään aikaan. Tosi satunnaisesti saatan käyttää jotain maitotuotteita, pääasiassa maitorahkaa, mutta aika harvoin. Kermaa laitan vähän kahviin, sillä sehän on käytännössä melkein pelkkää rasvaa. Eli tiivistettynä aika paljolti paleolla luovitaan, puhdas ja maistuva naminami-ruoka kunniaan!:)

*Laura*

Loppuun meikäläisen kesähölmöilyjä..:D Hoh hooo.... Hävettää....:D

Plans, plans...

2011-02-22T23:55:00.001+02:00

Täällä sitä taas istutaan, koneen äärellä.. Tein tuossa paperille jotain treeniohjelmaakin.. Viime aikoina tehny salilla juttuja vähän fiilispohjalta, ei millään tietyllä ohjelmalla.. Saamattomuus ollut taas ehkä syynä, ei vain ole saanut aikaiseksi. Mutta, kolmijakoinen ohjelma, eli 1. selkä&rinta, 2. jalat ja 3. hauikset,olkapäät&ojentajat. Vatsaa tehdään reenien loppuun. Eli viikkoon teen neljä/viisi punttia ja aerobista intervallien muodossa myös jonkin verran. Pitää nyt kyllä sulatella hieman noita kertymiä, ennen kuin kesä tulee ja joutuu ihmisten ilmoillekin hieman vähemmissä vaatteissa.. Eli diettaillaan pikkuisen tuonne loppukevääseen asti, sit alkaa maltillinen piffin kasvatus..:)

Eilen kävinkin jo ”intervalleilemassa” salilla soutulaite seuranani, eli jaolla 30-30 mentiin ja n. 20 min soudin. Hiki irtos kyllä ja vähän hapottikin. Tänään oli tosi vetämätön olo, joten saleilut jäi välistä…:’( Mutta huomenna sitte selkää ja rintaa, jihuu <3

-Larppa

(kuvan lähde http://tlp.fi/blog/)

I'm a woman, on a mission.

2011-02-22T19:11:00.001+02:00

nonni. Tässä se nyt ois.:) Jo vuosia toisten ihmisten "plokeja" lueskelleena, piti pistää sitten viimeisellä se omakin versio pystyyn:) Enpä oleta, että tätä kukaan itseni lisäksi lukee, mutta pääasiallisesti tämän tarkoituskin on toimia itselläni ihan peruspäiväkirjana, pystyy myöhemminkin tarkastelemaan että mitä sitä on tullut puuhailtua milloinkin (vai onko mitään)... Myös treenejä laittelen tänne ylös. Eli odotuksissa ei ole mikään maailman ihka ensimmäinen ja ainutlaatuisin viritelmä, näitä body-ihmisten ja muidenkin kuntosaliharrastelijoiden plokeja alkaa olla jo melkosta paljon, mika olla ihan huva asia vaan:))

Voisi tietysti olla paikallaan esitellä vähän itseään, että minkäslaine hiippari se täällä kirjoittelee..;) noh niitä strategisia mittojahan kaikki tietysti eniten uumoilee (heh heh), niin tyydytetään heti alkumetreillä uteliaisuutenne... ..mun pituuden osalta ;) Elikkä pituutta on siunaantunut (vaivaiset) 164 cm, painoa taas ihan liikaakin on luoja suonut... Se jääköön nyt kertomatta :D Olen 19-vuotias ja Kuopion kalakukkolassa asustelen. Kotoisin olen alunperin Etelä-Savosta, Rantasalmelta. Kuopioon tulin opiskeluiden perässä, eli yliopistossa fysiikkaa opiskelen. Tarkoituksena kuitenkin päästä nyt tänä keväänä lääkikseen....

Mitäs sitte tosta liikuntapuolesta.. no, aiemmin harrastin kestävyysjuoksua useammanki vuoden ajan, minkä lisäksi myös pyöräilyä ja satunnaista kuntosalilla läpsyttelyä tuli tehtyä... Vähän aikaa sitten alkoi kuitenkin tuo kuntosaleilu kiinnostamaan enemmän kuin se jatkuva tienmittailu (kuten isälläni on tapana sanoa)... Ja muclesien kasvatushan se mielessä ois... EI pelkästää se niin ihannoitu "kiinteytyminen", vaan ihan meinasin kerralla räväyttää kunnolla ja tehdä metamorfoosiin narsistiseksi wannape-potariksi..;D x) (Heh, leikki leikkinä, mutta huvittaa vaan joskus joissai lehdissä/foorumeilla olevat kivat yleistykset..) Mutta siis, tiedossa kyllä sekin, että töitä on tehtävä vielä monta, monta vuotta, ennen kuin näistä mun siimoista vois lihaksien kanssa puhua edes samassa lauseessa..:) Joka tapauksessa, lihaksikas kroppa ja sitä myötä myös hyvä olo sekä henkisellä että fyysisellä tasolla siintäis haaveena. Eikä pelkästään haaveena, vaan siihen tähdätään!:)

Mutta tässä ois perusjutut paljastettu miusta, lisää varmasti selviää tulevissa jaksoissa....;)

*Laura*